읽다

집에 갇혀 있습니까?

재미있는 10 가지 일이 있습니다!

코로나 바이러스 (COVID-19)에 대한 모든 공황으로 인해 세계는 지금 ​​어느 곳에서나 조금 있습니다. 압도적이거나 스트레스를받는 것은 정상적인 일이지만 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 이 시간을 잘 보람있는 자기 관리 활동에 사용하십시오. 집에서도 아래의 모든 것을 할 수 있습니다!

 

1. 활동하십시오!

 

그렇습니다. 운동은 우리의 육체적, 정신적 건강에 좋지만 때로는 지루한 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 초보자이든 체육관 중독자이든 집에서 할 수있는 다양한 유형의 운동이 있습니다. 피트니스 중심의 YouTube 채널을 확인하거나 휴대 전화의 Appstore에서 관심있는 피트니스 프로그램을 검색하십시오. 많은 사람들이 즐길 수있는 무료 무료 앱이 몇 가지 있습니다.

 

-Adrienne과의 요가 https://www.youtube.com/user/yogawithadriene

 

-Nike Training Club : https://www.nike.com/au/ntc-app

 

-7 분 운동 앱 (iOS 및 Android 앱 스토어).

 

 

2. 젠

 

코로나 바이러스와 같은 것들에 대해 스트레스를 받고 집에 갇히게되면 마음이 약간 지저분 해집니다. 명상과 같은 운동을 연습하려면 10 분이 걸립니다. 하루 종일있을 때 훨씬 더 차분해질 수 있습니다. 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 무료 명상 앱을 사용해보십시오.

 

-불안 완화제 : https://au.reachout.com/tools-and-apps/anxiety-reliever

 

- 스마일 마음 : https://au.reachout.com/tools-and-apps/smiling-mind

 

명상이 실제로 차 한 잔이 아닌 경우, 일상적인 활동을 신중하게 수행하십시오. 방해 요소를 제거하고 작업에 전적으로 집중하십시오. 차를 마실 때와 같은 간단한 일이 될 수 있습니다. 감각에 대해 생각하십시오 (차의 냄새, 맛, 손에 든 컵의 따뜻함 등). 어떤 사람들은 그것에 대해 창의적으로 글 쓰는 것을 좋아합니다!

 

3. 친구들과 대화

 

현재 친구를 직접 볼 수는 없지만 문자, 메신저, 페이스 타임 또는 구식 전화로 친구와 연락을 유지하십시오! 그들에게 기분이 어떤지 물어보고 편안하다고 느끼면 경험을 공유하십시오. 모든 사람들이 자신의 하루에 일어난 긍정적 인 일을 공유하는 그룹 채팅을 만들 수도 있습니다.

 

4. Well Together 웹 사이트 탐색

 

COVID-19에 대해 긍정적이거나 더 많은 정보를 얻는 더 많은 방법을 찾고 계십니까? Well Together에 대한 다른 게시물을 확인하십시오! 또한 집에서 더 많은 일을하려면이 게시물을 계속 읽으십시오.

 

5. 자신의 요리사가 되십시오

 

건강한 식습관이 중요하지만 스트레스를받을 때 특히 직접 요리 한 맛있는 음식을 맛보는 것은 없습니다. 친구 나 가족에게 좋아하는 레시피를 요청하거나 Google에서 레시피를 빠르게 검색하십시오. 건강에 좋은 아이디어를 찾기 위해 검역소에서 건강 식품 선택에 대한 게시물을 확인하십시오!

 

현재 슈퍼마켓에서 재료를 구하기가 어려울 수 있으므로 몸이 부족하거나 특정 물건을 구할 수 없다면 괜찮습니다. 간단한 식사를 유지하십시오. 누락 된 재료를 항상 비슷한 재료로 교체 할 수 있습니다. 창의력을 발휘하는 것이 결코 아프지 않기 때문에 Google이 가지고 있지 않은 것을 '(성분) 대체'하십시오.

 

6. 뉴스 끄기

 

뉴스 나 소셜 미디어 사이에서 우리는 모두 COVID-19 이야기와 업데이트에 압도 당하고 있습니다. 정보를받는 것이 중요하지만 하루에 몇 번보고있는 미디어의 양을 줄이고 ABC 및 SBS와 같은 신뢰할 수있는 뉴스 매체를 사용하십시오. 지루하거나 고립 된 상태에서 소셜 미디어에 뛰어 들었다고 느끼면 휴식을 취하고 여기서 이야기했던 것과 같은 변화를 위해 다른 일을하십시오!

 

7. 나만의 DJ가 되세요

 

음악은 때때로 당신을 놀라게 할 수 있습니다! Spotify 또는 YouTube에 올라 타서 좋아하는 노래로 재생 목록을 만드십시오. 원하는 경우 그룹 재생 목록을 만들고 친구가 좋아하는 노래를 추가하도록 초대하십시오! 우리가 정말 화려하다면, 서로 다른 분위기 / 분위기 (예 : 비오는 날, 행복 함, 춤 준비 등)에 대해 여러 재생 목록을 만들 수 있습니다.

 

8. 깨끗하고 깨끗하고 깨끗합니다!

 

아마 지금 집에 더 많은 시간을 보내고있을 것이므로, 큰 청소를하고 집을 기분 좋은 공간으로 바꾸는 것이 어떻습니까? 하루에 집에 머무 릅니다. 매일 5 분 동안 구성 해보십시오. 찬장이나 선반을 골라 시작하거나 집 주변에서 몇 가지 물건을 골라 새로운 곳을 찾으십시오.

 

9. 긍정적 인 것을 보거나 읽는다

 

산만 해지면 대단 할 수 있습니다! 행복하다고 느끼거나 주변의 모든 곳에서 벗어나도록 돕는 무언가를 스트리밍하거나 시청하십시오. 현재 인기있는 일부 쇼는 Brooklyn 99, The Good Place 및 Nailed It on Netflix입니다. YouTube는 무료이기 때문에 대단합니다! 편안하거나 재미있는 동영상을 검색하십시오.

 

더 많은 것을 읽고 싶다면 좋아하십시오! 책장으로 가서 고전이나 오래된 책을 골라보세요. 집에 책이 없으면 전자 책을 다운로드하십시오.

 

10. 새로운 취미를 선택하십시오

 

왜 안돼? 악기를 그리거나 악기를 연주하는 등의 작업을 시작하고 싶었다면 지금이 시작되었습니다! 새로운 언어를 배우는 것에 대해 생각하고 있다면 Duolingo는 새로운 단어를 배우기 시작하기에 좋은 곳입니다. 무료입니다! YouTube는 또한 거의 모든 것에 대한 자습서를 찾을 수있는 좋은 장소입니다.

 

상황이 조금 커지고 있다면 ...

 

자기 관리에 집중하고 있더라도 때로는 인생이 여전히 압도적 일 수 있습니다. 도움이나 지원이 필요하다고 생각되면 훌륭한 전화 및 온라인 서비스가 많이 있습니다.

 

-라이프 라인 : 13 11 14 또는 온라인

 

-어린이 헬프 라인 : 1800 55 1800 또는 온라인

 

-헤드 스페이스 : 온라인

 

 

 

 

 

 

This information was adapted from the following article:

https://au.reachout.com/articles/10-ways-to-take-care-of-yourself-during-coronavirus